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隨著電子產(chǎn)品使用越來越普及，孩子的戶外運(yùn)動時間也越來越少。在很多人心中都堅信這樣一個事實(shí)，那就是戶外運(yùn)動對于視力有奇效，只有戶外活動時間足夠眼睛就基本上不會近視，那么戶外運(yùn)動與緩解近視間到底有關(guān)系嗎？我們該如何安排自己的戶外運(yùn)動？

下面易視界就為大家講解一下戶外運(yùn)動的有關(guān)經(jīng)驗(yàn)，幫助大家合理安排戶外時間，保護(hù)用眼健康。

一、戶外活動可以有效預(yù)防近視的產(chǎn)生嗎？是的。而且，只需要戶外強(qiáng)光暴露即可。近視保護(hù)作用與運(yùn)動與否無關(guān)，與戶外暴露的時間長短有關(guān)，比如每天累積達(dá)到2個小時，或者每周累積達(dá)到10個小時。

二、戶外活動可以控制近視加深嗎？不能。雖然越來越多的證據(jù)表明，增加戶外活動能夠抑制近視的發(fā)生，但是對于已經(jīng)近視的孩子來講作用是有限的，還需尋求其他的方法來幫助他們控制近視的加深。

三、多巴胺與近視有關(guān)嗎？是的。目前，對于戶外強(qiáng)光暴露預(yù)防近視，比較公認(rèn)的機(jī)制有兩個，一個是強(qiáng)光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊（特別是由于離焦性而導(dǎo)致的模糊被減少）減少，所以能抑制近視的發(fā)生；第二，可能性與多巴胺有關(guān)。據(jù)說有科學(xué)家正在研究注射多巴胺以預(yù)防近視，不過目前夢想還沒有成真。

四、看書多的孩子，只要有足夠的戶外活動也可以有效預(yù)防近視嗎？是的。研究提示，不管視近活動多少，只要在戶外的暴露時間夠長，近視的風(fēng)險就能減小。所以說，看書多不怕，盡量增加戶外暴露的頻率，如在課間多戶外活動，積少成多，預(yù)防近視的效果可能更明顯。

五、護(hù)眼燈能護(hù)眼嗎？研究結(jié)果表明，不管是全光譜光源，還是三基色光源，高強(qiáng)度光照都比低強(qiáng)度光照，更有利于抑制近視（或者說促進(jìn)遠(yuǎn)視）的發(fā)生。至于光譜而言，其在近視的調(diào)控上的作用是非常有限的，只要它們的光照強(qiáng)度是一樣的，它們對近視的發(fā)生發(fā)展的作用基本是一致的。所以，你明白了嗎？

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