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 現(xiàn)在近視成為一種非常普遍的現(xiàn)象，那么到底是什么近視？應(yīng)該怎么防護(hù)？下面易視界就為大家講解下。

什么是近視？近視指的是調(diào)節(jié)靜止時(shí)，平行光線進(jìn)入人眼屈光系統(tǒng)后，成像在視網(wǎng)膜前。按照程度分：輕度近視（300度以下）、中度近視（300-600度）、高度近視（600度以上）。

那么近視應(yīng)該怎么防護(hù)呢？

近視又分為假性近視和真性近視，假性近視可以通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庋燮?，從而防護(hù)視力。

視力防護(hù)的方法：

1、手掌按摩法

閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘;每日三到五次。

2、尺子游戲

近視從15厘米的短尺開始，豎放;逐步加長最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

3、眨眼

經(jīng)過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸

經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意防護(hù)正常呼吸。

5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

6、視覺記憶防護(hù)

主要通過心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標(biāo)，從而提高視力和防護(hù)良好的視覺系統(tǒng)。

預(yù)防近視的方法

不要長時(shí)間連續(xù)操作電腦

連續(xù)操作1小時(shí)后，休息5-10分鐘。。另外，眼睛與顯示器的距離要在60厘米以上;顯示器的亮度要適當(dāng)，清晰度要好;周圍環(huán)境的光線要柔和;桌椅的高度和電腦的高度要匹配，以保證良好的工作姿勢。使眼睛平視或輕度向下注視顯示器，這樣可以使頸部肌肉放松，有利于視力的保護(hù)。

適度玩手機(jī)

一般現(xiàn)代人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這時(shí)需要注意以下，仰臥看手機(jī)時(shí)，手肘下墊上被子、枕頭等支撐，這樣可以減少對眼睛的傷害;另外，不要在黑暗狀態(tài)下看手機(jī)，這樣強(qiáng)烈的對比度很刺激眼睛;連續(xù)操作手機(jī)的時(shí)間不宜超過半小時(shí)，盡量在夜晚看手機(jī)時(shí)調(diào)到夜間模式，以減少視疲勞。

用眼過程中，勤眨眼

這樣有利于分泌淚液以潤滑眼球，事物會(huì)更清晰。另外，要學(xué)會(huì)忙里偷閑地給眼睛一個(gè)休息，例如閉目養(yǎng)神、眺望遠(yuǎn)方等。

不定時(shí)做做轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)

順時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球20次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20次，如此反復(fù)，這樣有助于強(qiáng)健眼肌，放松眼睛。

多做眼保健操

每天至少堅(jiān)持做一次眼保健操。另外可以眺望遠(yuǎn)處(至少5米以外)，連續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒后在眺望遠(yuǎn)方，之后再看鼻尖。如此反復(fù)，每天做3-4次。

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